Риск развития инсульта в 3 раза выше у тех, кто спит менее пяти часов в сутки

В исследовании отмечается, что инсульты чаще возникают у пожилых людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем, информирует CNN.

Симптомы бессонницы

Новое исследование, проведенное в США, показало, что у людей, имевших от одного до четырех симптомов бессонницы, риск возникновения инсульта был на 16% выше, чем у людей без этих симптомов.

Симптомами бессонницы считаются проблемы с засыпанием, пробуждение среди ночи и слишком раннее пробуждение утром, после которых человек не чувствует себя отдохнувшим, дневная сонливость, тревога, депрессия и раздражительность. В таком состоянии человек чаще допускает ошибки, с ним происходят несчастные случаи, появляются трудности с концентрацией внимания и запоминанием.

«Существует множество методов лечения, которые могут помочь и улучшить качество сна. Определив, какие проблемы со сном приводят к повышенному риску инсульта, можно начать более раннее лечение или организовать поведенческую терапию для людей, у которых имеются проблемы со сном, и, возможно, снизить риск развития сердечных заболеваний», – заявил ведущий автор исследования, эпидемиолог Вендеми Савадого из Университета Содружества Вирджинии в американском Ричмонде.

Сколько нужно спать?

Результаты исследования показали, что у людей, спавших менее пяти часов в сутки, вероятность возникновения инсульта была в три раза выше, чем у тех, кто регулярно спал по семь часов – рекомендуемый минимум для взрослых.

Слишком долгий сон, в среднем более девяти часов, вдвое увеличивает риск инсульта. Недосыпание как фактор, который может привести к инсульту, ставят в один ряд с депрессией, злоупотреблением алкоголем, курением и недостатком физической активности.

Согласно заявлению исследователей, наличие апноэ во сне – состояния, при котором люди перестают дышать несколько раз в час – в три раза увеличивает риск инсульта. Храп, как один из признаков невылеченного апноэ, тоже является фактором риска. Такие люди на 91% чаще переносят инсульт по сравнению с теми, кто не храпит.

Вероятность инсульта увеличивает и дневной сон. Люди, которые днем спали в среднем более часа, на 88% чаще страдали от проблем с сердцем, чем те, кто бодрствовал. При этом дневной сон продолжительностью менее одного часа не был связан с повышенным риском развития инсульта.

Почему проблемы со сном связаны с инсультом?

Директор Центра циркадной медицины и медицины сна при Северо-Западном университете Чикаго доктор Филлис Зи сказала, что короткий фрагментированный сон и апноэ, вероятно, нарушают способность организма регулировать обмен веществ. Возникающие на фоне этого повышенное артериальное давление и воспалительные процессы также повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Если артериальное давление во время сна естественным образом не падает, это способствует развитию гипертонии – основополагающему фактору риска возникновения инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний», – сказала доктор Зи. Она также отметила связь между нарушениями сна и такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и деменция.

Соблюдение правил гигиены сна, здоровое питание и регулярные физические упражнения – это ключевые способы, позволяющие уменьшить негативное влияние нарушений сна, снизить риск появления инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сергей КИРИК

Фото из открытых интернет-источников