То в жар, то в холод: как перепады температуры влияют на наше здоровье

У природы нет плохой погоды. По крайне мере организм человека может подстроиться под многие внешние факторы, включая аномальную жару и лютый мороз. Другое дело, когда на «перестройку» просто нет времени, то есть если вчера было -10 °C, а сегодня уже +3 °C. В такие периоды состояние некоторых людей может ухудшиться. В группу риска попадают те, что страдает хроническими заболеваниями, имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, щитовидной железой, а также пожилые люди. Скачки артериального давления могут на время вырвать из привычного ритма жизни, однако человеку под силу помочь себе.

Что делать?

Первым делом необходимо обратить внимание на свой рацион. Исключите из него продукты, которые могут еще сильнее повысить артериальное давление. Постарайтесь отказаться от острого, копченого и соленого, от мяса жирных сортов, сократить употребление какао, чая и кофе. Оптимально, если ваш рацион пополнится овощными и рыбными блюдами.

Помните: небольшое потепление – самое «удобное» время для вирусов. А повышенная влажность воздуха снижает сопротивляемость организма болезням. Вот почему вероятность гриппа, бронхита или пневмонии возрастает в разы. Министерство здравоохранения составило рекомендации, которые позволят сохранить здоровье во время изменения погодных условий. В памятке советуется соблюдать гигиену рук, регулярно проветривать помещения, избегать близкого контакта с нездоровыми людьми, чаще гулять на свежем воздухе. При первых же признаках заболевания – обратиться к врачу и следовать всем его предписаниям.

Для людей с артритом изменения температуры могут сопровождаться острой болью в суставах. Смягчить ее можно при помощи согревающих мазей или повязок из натуральной шерсти.

Во время небольшого потепления некоторые люди начинают жаловаться на одышку и удушье. Причина такого недомогания проста: циклон, несущий теплый воздух и снег, приводит к снижению атмосферного давления, и, как следствие, уменьшается содержание кислорода в воздухе. В такие дни непросто может быть даже здоровым людям, а астматикам лучше иметь при себе ингалятор.

Будьте внимательны на дороге. Во время оттепели нередко образуется гололед. По данным Минздрава, в Беларуси на период с 26 ноября по 11 января за медицинской помощью обратилось более 11 тысяч человек с гололедными и холодовыми травмами. Специалисты советуют смотреть под ноги, выбирать нескользкую обувь на плоской подошве и держаться подальше от крыш, с которых свисают сосульки.

Негативно перемены температуры влияют и на психическое состояние людей. Кто-то может чувствовать сонливость, а кто-то – необъяснимую агрессию. И тем, и другим специалисты советуют найти свой способ расслабления после рабочего дня. Йога, танцы, пешие прогулки – займитесь тем, что принесет вам удовольствие и отвлечет от негативных мыслей.

Соб. инф.