Если хочешь быть здоров – ужинай вовремя

Если человек ужинает раньше 21.00 или минимум за два часа до отхода ко сну, он снижает риск рака груди и простаты на 20% по сравнению с людьми, которые едят позже или ложатся спать сразу после ужина, передает MEDdaily. 

Такой вывод сделали специалисты Барселонского института всемирного здоровья. В их исследованиях участвовали 872 мужчины и 1321 женщина, была проанализирована информация 621 случая рака простаты и 1205 случаев рака груди.

Ученые спрашивали у добровольцев о времени приема пищи, режиме сна и хронотипе («жаворонок», «сова»). Оказалось, раковые больные чаще ужинали поздно. Также случаи рака простаты и груди нередко встречались среди людей, работавших по ночам, имевших нарушения циркадных ритмов*. Вероятно, поздний ужин производит на внутренние часы тот же эффект, что и ночная работа.

Исследование ученых доказывает, насколько важно подстраивать режим жизни под циркадные ритмы тела.

*Циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.

Фото из открытых источников