Красный уровень опасности в Беларуси: о гигиене, питании и безопасности на дорогах

Специалисты Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, Госавтоинспекция разработали свод правил, которые помогут пережить зной без серьезных последствий для здоровья.

Гигиена и питание: как избежать отравления

Первое, на что обращают внимание санитарные врачи, – это строгое соблюдение личной гигиены. Руки необходимо мыть с мылом перед каждым приемом пищи, а овощи, фрукты и посуду ополаскивать исключительно питьевой водой.

При покупке продуктов в магазине эксперты советуют проверять целостность упаковки, сроки годности и, главное, соблюдение температурного режима в холодильных витринах. Нужно учитывать, что после вскрытия заводской упаковки срок годности большинства продуктов существенно сокращается.

От приобретения скоропортящихся товаров – мясных полуфабрикатов, готовых салатов, молочной продукции и кремовых кондитерских изделий – в местах несанкционированной торговли или при сомнительных условиях хранения лучше категорически отказаться.

Особую осторожность стоит проявлять с ранними овощами и бахчевыми культурами: они могут содержать химические удобрения, поэтому включать их в детский рацион следует с особой осмотрительностью. В случае пребывания за границей специалисты рекомендуют ограничить употребление непривычных для организма продуктов.

Правила поведения на природе и у воды

Тем, кто планирует выезды на природу, рекомендуется перевозить скоропортящиеся продукты исключительно в термоконтейнерах или сумках-холодильниках. Из походного меню следует исключить молочные продукты, яйца и кремы – они являются идеальной средой для размножения бактерий. Продукты должны быть надежно защищены от насекомых и грызунов с помощью закрытых контейнеров и сеток.

Купание разрешено только в официально одобренных для отдыха водоемах. Пить воду из рек, озер и родников строго запрещено.

Защита от солнца и перегрева

Особое внимание в жару следует уделить режиму работы на открытом воздухе. Непрерывное пребывание на солнце не должно превышать 15–20 минут, после чего обязателен 10-минутный отдых в тени или охлажденном помещении. При температуре выше +32,5 °C работы по возможности переносятся на утро или вечер.

Врачи рекомендуют находиться в тени в период максимальной солнечной активности (с 12:00 до 16:00), носить одежду из натуральных тканей светлых тонов и головные уборы. Для снижения температуры тела полезно принимать прохладный душ два-три раза в день.

Питьевой режим и питание

В жару следует пересмотреть рацион: уменьшить долю жирных и мясных продуктов, перенести основные приемы пищи на утро и вечер. Суточная норма потребления жидкости для взрослого – не менее 2–2,5 литра. Предпочтение стоит отдавать чаю, негазированной минеральной воде, морсам и кисломолочным напиткам. Сладкие газировки, энергетики и алкоголь под запретом. Людям с заболеваниями почек и сердца пить жидкость необходимо дробно, по рекомендации врача.

При первых признаках недомогания

При симптомах острого гастроэнтерита (тошнота, рвота, диарея) следует немедленно обратиться к врачу. При тепловом ударе – головокружении, слабости, покраснении кожи – нужно срочно уйти в тень, выпить прохладной воды и смочить лицо и запястья. Если состояние не улучшается – вызывайте скорую.

Внимание водителям: жара и дорога

Красный уровень опасности – серьезный вызов и для автомобилистов. Как отмечают в Госавтоинспекции, высокая температура и перепады атмосферного давления негативно сказываются на внимании и реакции водителей: быстро наступает утомление, появляется сонливость и вялость, что значительно повышает риск ДТП.

Заместитель начальника управления ДПС и профилактики ГУ ГАИ МВД Кирилл Костюк призывает водителей строго контролировать свое самочувствие и избегать длительного нахождения за рулем. Метеозависимым и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется отказаться от поездок без крайней необходимости, брать в дорогу питьевую воду и необходимые лекарства.

Госавтоинспекция напоминает: усилен контроль на дорогах, особенно в местах массового отдыха. Инспекторы будут принципиально реагировать на грубые нарушения ПДД. Будьте внимательны за рулем, следите за дорогой и не отвлекайтесь.

Подготовила Анжела ЛЮДЫНО

Фото из открытых интернет-источников