Медитация снижает стресс и увеличивает производительность труда

В эксперименте центра приняли участие 96 сотрудников Объединенного школьного округа Сан-Франциско. Часть из них практиковали трансцендентальную медитацию. Эта техника широко используется для снижения уровня стресса и раскрытия полного потенциала ума. В течение 4 месяцев ученые анализировали результаты ЭЭГ (электроэнцефалограммы) головного мозга испытуемых. Оказалось, что у тех участников исследования, кто постоянно медитировал, снизился уровень напряжения.

Кроме того, практикующие медитативные практики стали менее тревожными, реже испытывали злость и чувствовали усталость. К тому же у них значительно улучшилось настроение.

– Психологические факторы, стресс оказывают негативное влияние на нормальное функционирование мозга. В свою очередь это напрямую влияет на эффективность работы, – отмечает соавтор исследования, исполнительный директор Центра здоровья и достижений в образовании Лоран Валосек. – Исследование показывает, что трансцендентальная медитация может использоваться в качестве инструмента для улучшения психологического здоровья, а также восстановления здорового функционирования мозга.

Лоран Валосек также отметила, что постоянные практики медитации помогают человеку стать более устойчивым к трудностям. Результаты исследования опубликованы в научном журнале «Brain and Cognition», сообщает Inc.

Для справки

Центр здоровья и достижений в образовании (CWAE) – некоммерческая организация, которая находится в Сан-Франциско. Центр занимается исследованиями, направленными на повышение успеваемости школьников и студентов, а также разрабатывает методики по снижению стресса работников сферы образования.

Фото на превью из открытых интернет-источников

Инфографика Дарьи ЗИМАК