Способны ли физические нагрузки улучшить психоэмоциональное состояние после перенесенного коронавируса

Ученые всего мира говорят об одном: серьезные осложнения после перенесенной инфекции COVID-19 многогранны. К ним, в частности, относятся высокий риск развития инсульта, энцефалопатии, церебральных микрокровоизлияний, аутоиммунных заболеваний и т.д.

– Опыт собственных наблюдений за время работы в инфекционных отделениях клиник города Минска позволил утверждать о наличии у пациентов взаимосвязи между степенью тяжести инфекции, вызванной вирусом SARS-CoV-2, и наличием жалоб неврологического характера. В острейшем периоде заболевания у пациентов наблюдались головные боли, миалгия (синдром боли в мышцах, связках, сухожилиях), артралгия (боль в суставах), сонливость, тревожность и ажитация (волнение). Все эти состояния объясняются интоксикацией, – отмечают эксперты БГМУ.

В целом, основные симптомы, на которые жалуются пациенты после перенесенного коронавируса, следующие:

• трудности с концентрацией на работе или в любых других делах;
• сознание путанное, ощущается небольшая дезориентация;
• возникают проблемы с подбором слов (сложно вспомнить сразу, как называются предметы, забываются имена людей), появляется забывчивость;
• частные головные боли;
• настроение неустойчивое, подавленное, может часто меняться.

Справиться со всеми этими недугами людям помогли тренировки, состоящие из таких упражнений, как:

• аэробные, к примеру, скандинавская ходьба, занятия на тренажерах и т.д.;
• на растяжку, в том числе, пилатес, дыхательные упражнения.

– Эффект положительных изменений кардиореспираторной и вегетативной нервной систем наблюдается у большинства пациентов, систематически занимающихся физическими нагрузками. Однако те, кто перенес COVID-19 и ассоциированное с ним поражение легких, в процессе реабилитации имеют более длительный период адаптации к физическим аэробным нагрузкам и медленный прирост объема возможной выполняемой физической активности по сравнению с лицами без подтвержденного диагноза. Наши исследования доказали эффективность регулярных дозированных физических упражнений при депрессии, тревоги и нарушениях сна, – резюмировали медики.

Заниматься физическими упражнениями можно дома, в поликлинике, спортзалах и любых других предназначенных для этого помещениях и площадках. Портал 1prof.by решил напомнить о нехитрых упражнениях, которые помогут улучшить состояние мышц. Такая разминка может занять всего 5 минут, но иметь колоссальный эффект.

• упражнение 1: медленно поднимите плечи как можно выше и снова опустите их;
• упражнение 2: делайте медленные вращательные движения плечами сначала вперед, потом назад;
• упражнение 3: встаньте во весь рост, расставьте ноги на ширину плеч опустите руки вдоль тела. Делайте небольшие наклоны из стороны в сторону, руки расслабленно скользят вниз вдоль тела;
• упражнение 4: поочередно медленно поднимайте и опускайте колени.
• упражнение 5: ходьба на месте;
• упражнение 6: зашагивания на ступеньку. Для этого можно использовать нижнюю ступеньку лестничного пролета или любую другую платформу.

Наталья МАРЦИНКЕВИЧ

Фото из открытых интернет-источников