Терапия для мамы: как принять свое право на усталость

– Вина очень часто – это непрожитая злость или ощущение, что жизнь идет не по тому сценарию, по которому хочет сам человек, – поясняет специалист. – Мы наблюдали за своими родителями, часто слышали «все лучшее детям», «дети – смысл жизни», но это навязанные обществом идеалы. И признание того, что существующая модель жизни вам не подходит, – это начало пути к себе и, соответственно, к счастливому родительству. Отдых – это не роскошь, а гигиена. Представьте, что вы – телефон. Если вы не будете ставить себя на зарядку, вы просто выключитесь. И тогда «заряжать» придется не только себя, но и всю семью, которая останется без вашего ресурса.

Важно разрешить себе быть достаточно хорошим родителем, чтобы выдерживать чувства и эмоции ребенка, особенно там, где малыш не справляется сам. И здесь важно не путать вину и ответственность.

– Вы не обязаны быть идеальными, – акцентирует Кристина Кукло. – Вы обязаны быть счастливыми. Потому что именно счастливые родители растят счастливых детей. Начните с малого: 30 минут «тихого часа» для себя, когда никто не имеет права вас беспокоить. Постепенно вы заметите, что мир не рухнул, дети не пострадали, а вы стали чуть больше улыбаться. Вы учите своих детей тому, как строить жизнь. Если они видят, что мама и папа умеют заботиться о себе, отдыхать и иметь свои интересы, они вырастут людьми, которые тоже будут уважать свои границы и не позволят себе выгореть дотла. Вы показываете им модель здоровой взрослой жизни.

Ребенку не нужно, чтобы взрослый был рядом каждую секунду. Час качественного, искреннего общения лучше, чем пять часов «присутствия».

Начните планировать свой отдых так же серьезно, как планируете визиты к врачу или покупку продуктов. Внесите «время для себя» в семейный календарь. Пусть это станет такой же незыблемой традицией, как вечернее чтение или прогулка в парке. Отдых от детей или без них – это не способ сбежать. Это шанс вернуться к ним в лучшей версии себя. Когда папа или мама идет в спортзал, на встречу с друзьями или просто спит лишний час – это инвестиция в свое психическое здоровье. А здоровый, спокойный родитель – это главный подарок, который можно сделать своим детям.

Анастасия НОЗДРИН-ПЛОТНИЦКАЯ

Фото из открытых интернет-источников