Как спастись от жары в квартире и на улице? Делимся рекомендациями специалистов

В конце июня, когда температура воздуха в Беларуси много дней подряд держалась около +30 градусов и выше, количество людей, обратившихся за медицинской помощью в больницы и поликлиники, сильно возросло.  Проблемы со здоровьем возникали у белорусов всех возрастов: так, старики жаловались на давление и другие хронические патологии, а малыши массово болели ангиной.

Спасатели и медики из года в год повторяют, что в жаркую погоду надо быть особенно внимательным к своему организму. И дают полезные рекомендации.

Топ-5 советов, которые помогут справиться с жарой

1. Как можно меньше находитесь под палящими лучами солнца

Если же этого избежать не удается, следует защищать голову шляпами и зонтиками, одеваться в закрытую одежду из натуральных тканей и пользоваться солнцезащитными кремами. И помните, что с 12 до 16 часов солнце наиболее активно.

2. Пейте больше жидкости, но – с умом!

Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду – до 4 литров. Надо восполнять потери. Полезно пить воду, слабогазированную или негазированную минералку, зеленый чай с лимоном и без сахара, квас (только не газированный из бутылок!), натуральные, разбавленные водой соки без сахара, кефир, ряженку, йогурт, простоквашу.

А вот спиртное, газированные и сладкие напитки лучше исключить. Алкоголь, в т.ч. пиво, усиливает теплоотдачу и способствует перегреванию организма, ускоряет его обезвоживание, что опасно.

И помните: выпитая вода утоляет жажду минут через 10-15, поэтому не пейте сразу много, т.к. это тоже может нанести вред организму.

3. Ограничьте длительные поездки на автомобиле

Если нельзя перенести переезд на другое время, в пути будьте максимально внимательны: при высоких температурах самочувствие нередко ухудшается, внимание рассеивается, а реакция снижается.

Не оставляйте детей одних в салоне авто даже на непродолжительное время. Бывают случаи, когда оставленные в машинах малыши погибали от жары.

4. Жаркие дни – хорошее время для купания

Однако, напоминают спасатели, следует купаться правильно. В первую очередь, в водоемах, где купание не запрещено и дежурят сотрудники ОСВОДа. Дно рек и озер при этом должно быть чистым и неглубоким, без коряг, водорослей и ила. И обязательно присматривайте за детьми ежеминутно, даже если они играют на берегу.

5. Повышайте защитные силы организма

Так, лучшим природным тонизирующим средством называют элеутерококк, чьи свойства аналогичны женьшеню. Заваренный напиток из травы повысит умственную работоспособность, уменьшит сонливость, понизит уровень сахара в крови.

Также полезными считаются настои из эхинацеи, лимонника, мяты, мелиссы, тархуна, заячьей капусты.

МЧС напоминает…

Если соберетесь поесть шашлыка, помните: разводить костры можно лишь в специально приспособленных для приготовления пищи местах – на мангале, гриле, в тандыре. В городах список разрешенных площадок указывают местные органы власти. Приготовления шашлыков на балконе категорически запрещено.

На территории дачи или частного дома стоит убедиться, что место для установки мангала и разведения костра безопасное, а искры и пламя не попадут на элементы зданий и сооружений или легковоспламеняемые предметы. Мангал или костер нельзя оставлять без присмотра или на попечение детей. Остатки горящих и тлеющих материалов тушите до полного прекращения тления.

Тем, кто планирует отдохнуть в тени деревьев, сотрудники ведомства напоминают о запретах на посещение лесов. Избежать неприятностей поможет информация из мобильного приложения МЧС Беларуси «Помощь рядом».  

Подготовила Наталья МАРЦИНКЕВИЧ

Фото Виталия ГИЛЯ