Чтобы работать продуктивно, необходимо эффективно отдыхать, поэтому не стоит игнорировать обеденный перерыв. Мы подготовили четыре варианта, чем можно заняться во время обеда.
Дать мозгу отдохнуть
Совещания, отчеты, решение рабочих вопросов – все это истощает энергетический ресурс. Исправить поможет отдых во время обеда. Он даст мозгу передышку и позволит восстановить свои силы. Для этого достаточно прогуляться минут 10-15 или просто посидеть в тишине. К слову, если есть возможность вздремнуть 20 минут – воспользуйтесь ей. Если же нет, то отлично подойдет медитация, которая поможет успокоить мозг и снять стресс.
Если игнорировать перерывы, то мозг перестанет активно работать, а способность мыслить креативно пропадет. Решать повседневные вопросы станет гораздо труднее.
Обедайте вкусно и полезно
Перекус у монитора – не лучший вариант. Во-первых, так вы не почувствуете насыщенности и вкуса еды. Во-вторых, такое питание вредно для пищеварения и имеет ряд побочных действий, связанных со здоровьем желудка.
Так что заранее продумывайте, чем будете обедать. Включайте в свой рацион рыбу, орехи и семена, богатые жирными кислотами. Они помогут укрепить нервные клетки и дадут мозгу достаточно полезных питательных веществ. Не стоит забывать про медленные углеводы, они позволят продлить чувство насыщенности и позволят получать энергию длительное время.
Потратить время с пользой
Во время обеда можно сменить деятельность на ту, которая больше всего нравится: чтение, видеоигры, шоппинг или вязание. Хобби поможет восстановить внутренние ресурсы и сделать что-то полезное для себя. К тому же, настроение улучшится в несколько раз.
Физическая активность
Про пользу физических упражнений знают все, но выполняют их немногие, а зря. Ведь у них много преимуществ: поднятие настроения, снижение стресса, улучшение фигуры. Если во время обеда нет времени на полноценную тренировку, то можно ее заменить 10-минутной прогулкой.
Время выпить кофе
Лучшее время для любимого капучино или эспрессо – обед. Подумайте сами: утром, если мы выспались, у нас достаточно сил и энергии. Происходит это из-за гормона кортизола, который помогает просыпаться и чувствовать себя бодрыми. Если еще выпить кофе, то у нас будет очень много энергии, сердце начнет биться чаще. Правда, скоро может потянуть на сон.
К 11.00 кортизола становиться меньше. Активность уменьшается. Справиться с этим поможет бодрящий кофе во время обеда. Тем более, это повод прогуляться в кофейню или поговорить за чашечкой американо с коллегами.
Дарья ЗИМАК
Фото из открытых интернет-источников