По мнению специалистов, у детей, выросших в «стерильных» условиях городов, слабый иммунитет, поскольку их организм не сталкивается с такими естественными факторами, как пыль, грязь, пыльца растений.
Ученые исследовали иммунную систему несовершеннолетних после того, как асфальтовое покрытие на игровых площадках в нескольких детсадах заменили привезенными из леса участками дерна с молодыми деревцами.
После замены асфальта на природные материалы ученые в течение 28 дней наблюдали за состоянием детей, контролировали показатели их здоровья. Итоги порадовали многих.
По сравнению с контрольной группой, наблюдавшейся в детском саду со стандартными условиями, в «лесной» показатели кожного микробиома – соотношения полезной и патологической микрофлоры кожи человека – были в 3 раза выше. Также отмечались положительные изменения в белках и клетках, ответственных за укрепление иммунитета, – Т-лимфоцитах и цитокинах, противодействующих воспалительным процессам.
По словам ученых, во многих странах мира учащаются аутоиммунные заболевания. Особенно подвержены им дети, проживающие в городских условиях. К таким недугам относятся астма, экзема, диабет первого типа, различного рода кишечные воспалительные заболевания. Зачастую это следствие отсутствия полезных раздражителей, закаливающих иммунитет ребенка.
Важные составляющие крепкого иммунитета
Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами, которые часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.
Важно с раннего детства приучать ребенка к четкому соблюдению режима и в будни, и в праздники. Такой график и обязательный дневной сон до 7 лет – залог здоровья. Дети не должны утром долго валяться в постели: вставать лучше всего не позднее 9 утра, а укладываться спать не позже 22 часов.
Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Обязательно включите в его рацион салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конечном счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.
Особенно хорошо укрепляет иммунитет и витамин С. В первую очередь он содержится в свежих овощах и фруктах.
Даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака.
Это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур: обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже сауны или русской бани. Начинайте именно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких.
Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку, так как в сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии – в зоне доступа к дыхательным путям. С раннего возраста вырабатывайте у ребенка навык мыть руки перед едой и после туалета. Не менее важна чистота и гигиена носа и горла – приучите малыша полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Кроме того, важно создать в доме необходимый микроклимат: прохладный (20–22 градуса) и влажный (50–60% влажности) воздух способствуют нормализации дыхания и профилактике простуды.
Подготовила Наталья МАРЦИНКЕВИЧ
Фото из открытых интернет-источников