Как распознать у себя признаки токсичной продуктивности? Психологи выделяют 5 причин, когда пора «бить звоночек»:
Баланс для жизни
Все вышеперечисленные «симптомы» способны вызвать невроз, выгорание и даже депрессию. Чтобы избавиться от губительной гиперпродуктивности, нужно вернуть в свою жизнь баланс работы и отдыха. Для этого есть несколько способов.
Во-первых, нужно «разглядеть» в себе себя – осознать, кто вы есть. Ведь вы не тот человек, с кем себя сравниваете, а отдельная личность со своими увлечениями, опытом, привычками и уровнем энергии. И только, будучи по-настоящему самим собой, вы сможете добиться реализации своих потребностей.
Во-вторых, нужно не забывать заботиться о себе. Отдыхайте, когда это необходимо, общайтесь с людьми, планируйте свое время. Особое внимание стоит уделить здоровью – вашими друзьями должны стать правильное питание, физические нагрузки и режима сна.
В-третьих, разделяйте работу и хобби. Обязательно оставляйте время для любимого увлечения и занимайтесь им вдоволь. Однако, если это занятие пока что не приносит доход – не расстраивайтесь, в этом нет ничего критичного.
В-четвертых, боритесь с перфекционизмом. Это вредное «занятие», которое не оставляет человеку возможности расслабиться, независимо от его состояния души и тела. Перфекционизм нас губит.
В-пятых, повышайте свою самооценку. Если вас «грызет» совесть за проведенный выходной, и вы испытываете постоянное недовольство собой, то это следствия низкой самооценки. Учитесь не испытывать чувство вины, любителя себя и принимайте таким, как есть.
Ирина ВЛАДИМИРОВА
Фото из открытых интернет-источников