Жара вернулась. Как не получить тепловой удар

Тепловой удар – опасное для жизни состояние, вызванное воздействием на тело человека повышенной температуры. Чаще всего тепловой удар развивается во время серьезных физических нагрузок при повышенных показателях температуры и влажности воздуха. Реже проблемы появляются из-за длительного нахождения в жаркую погоду под прямыми солнечными лучами.

Тепловой удар может получить каждый, но в зоне риска в первую очередь – дети, пожилые люди и беременные женщины. У новорожденных терморегуляционные процессы еще не вполне развиты, а с возрастом данные физиологические процессы ослабевают, поэтому пожилые и дети так тяжело переносят жару. Также есть генетически расположенные к перегреву люди. У них, к примеру, могут отсутствовать потовые железы.

Главные симптомы теплового удара

• высокая температура тела (40°С и выше);
• сильная жажда;
• отсутствие потоотделения;
• покраснение кожи;
• учащенное дыхание;
• повышение частоты сердечных сокращений;
• пульсирующая головная боль;
• судороги, галлюцинации, потеря сознания.

Старайтесь пить больше жидкости, сочетать физическую нагрузку с отдыхом, работать в хорошо проветриваемом или кондиционированном помещении.

Портал 1prof.by к слову, подробно рассказывал, как не умереть от жары в машине.

Первая помощь при тепловом ударе

При обнаружении перечисленных симптомов, надо сразу же обратиться к врачу. Так можно предотвратить развитие многочисленных осложнений, среди которых – шок, повреждение мозга и внутренних органов, смерть.

Если нет возможности обратиться к медикам, специалисты советуют предпринять следующие меры:

• зайти в прохладное помещение, где работает кондиционер;
• снять тесную одежду, развязать галстук и разуться;
• обернуться влажной простыней или включить вентилятор;
• принять прохладный душ или ванну;
• выпить воду с солью. На 1 литр воды – 2 чайные ложки соли;
• приложить к области шеи, спины, подмышек и паха мешочки со льдом.

Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе) – вялость никуда не денется, состояние усугубиться.

Как обезопасить себя и свою семью

В дневное время, когда солнце наиболее активно, старайтесь меньше бывать на улице. Хорошо проветривайте помещение и обеспечьте нормальный уровень влажности воздуха.

Одевайтесь по погоде и отдавайте предпочтение натуральным тканям. Теплая и синтетическая одежда мешают телу выделять тепло.  

Следует исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда, алкоголь. Тяжесть в желудке только усугубит состояние. Спиртные напитки способствую перееданию и нарушают терморегуляцию.

Медики рекомендуют в жару ограничивать физическую активность. Занятия спортом стоит перенести на ранее утро или вечер, когда жара спадет.

Есть ряд медпрепаратов, которые способны повысить риск получения теплового удара. В этом списке – азоконстрикторы, диуретики, антидепрессанты и антипсихотические средства.

Температурный режим на рабочих местах стоит на особом контроле у Федерации профсоюзов Беларуси. Техническая инспекция труда ФПБ давала советы, как минимизировать последствия температурных рекордов на стройплощадке и в цеху.

Подготовила Наталья МАРЦИНКЕВИЧ

Фото из Степана ТЮШКЕВИЧА, носит иллюстративный характер